Witam wszystkich serdecznie.

Ponieważ musimy siedzieć w domach by zapobiegać rozprzestrzenianiu się koronawirusa i mamy trochę więcej czasu dla siebie, proponuję podjąć wyzwanie i powalczyć o lepszą kondycję. Długotrwałe siedzenie przed komputerem osłabia nasze mięśnie i może powodować wiele przykrych dolegliwości. Do wspólnych ćwiczeń namawiam rodziców.

Przygotowałam kilka linków do filmików z prostymi ćwiczeniami fizycznymi na różne okazje. Najdłuższy z nich ma zaledwie 20 minut. Proszę się nie zniechęcać, gdy czegoś nie będziecie mogli wykonać w 100% - ważna jest systematyczność.

Podjęcie wyzwania pozwoli wam pozbyć się wyrzutów sumienia, że nic nie robię dla swojego zdrowia i poświęcając sobie zaledwie 20 minut cieszyć się dobrym samopoczuciem.

Podział na dziewczęta i chłopcy jest oczywiście umowny.

Będę wdzięczna, jeżeli podzielicie się swoimi refleksjami co do zaproponowanej aktywności ze mną Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Pozdrawiam i do boju !

 Janina Kwolek

Trening ogólnorozwojowy dla dziewcząt:

https://www.youtube.com/watch?v=Uk2TRawRlBk- poranna joga - zajęcia rozciągające, spokojne

https://www.youtube.com/watch?v=NOp-2KeuqN8 -trening poranny z Martą dosyć intensywny

https://www.youtube.com/watch?v=F5OM1IQko0U - trening poranny

https://www.youtube.com/watch?v=XV3g2c9SC-g

https://www.youtube.com/watch?v=wFgZRt1Kyf8

Trening ogólnorozwojowy dla chłopców:

https://www.youtube.com/watch?v=4ht1zHej6pk -trening poranny

https://www.youtube.com/watch?v=UhUrnwJL2dY - trening poranny

https://www.youtube.com/watch?v=oKLMHA9ylYo -bardzo staranne wykonanie techniczne wszystkich ćwiczeń

https://www.youtube.com/watch?v=VYNPsTrh1RQ

Gimnastyka korekcyjna:

https://www.youtube.com/watch?v=eiHGj8Tuo-I  – ćwiczenia mogą być stosowane przed snem. U dzieci młodszych w obecności rodziców lub wspólnie w celu nadzorowania poprawnego wykonania.

Ćwiczenia przed snem:

https://www.youtube.com/watch?v=JXRDb-0ki74 polecam dla wszystkich- bardzo relaksujące.